기초대사량이란?
아무것도 하지 않고 휴식 상태에서 소비되는 최소 에너지입니다.
칼로리 계산기 - 기초대사량, 일일 권장 칼로리
키, 몸무게, 나이, 활동량을 입력하면 기초대사량과 일일 권장 칼로리를 계산합니다.
칼로리 계산기 사용 가이드
칼로리 계산기는 Harris-Benedict 공식을 사용하여 기초대사량과 활동대사량을 계산합니다.
자주 묻는 질문
다이어트 시 칼로리는 얼마나 줄여야 하나요?
일일 권장 칼로리에서 500kcal 정도 줄이면 주당 약 0.5kg 감량이 가능합니다.
활동량은 어떻게 선택하나요?
거의 운동 안 함, 가벼운 운동, 보통 운동, 격렬한 운동 중 본인에게 맞는 것을 선택하세요.
도구 목록
칼로리 소모량 계산기
운동별 칼로리 소모량 자동 계산
체중
현재 체중을 입력하세요
kg
30kg200kg
활동 종류
운동 또는 활동을 선택하세요
MET (Metabolic Equivalent)
운동 강도를 나타내는 지표입니다. 값이 클수록 강도가 높습니다.
활동 시간
활동한 시간 (분)
30분
5분180분 (3시간)
소모 칼로리
kcal
활동 강도
MET 3.5
활동 시간
30분
선택한 활동
걷기 (평지, 보통 속도)
음식으로 환산하면?
소모한 칼로리를 음식으로 비교
🍚 밥 한 공기 (300kcal)약 0.4그릇
🍕 피자 한 조각 (250kcal)약 0.5조각
🍫 초콜릿 (150kcal)약 0.9개
🍺 맥주 한 캔 (150kcal)약 0.9캔
체중 감량 효과
1kg 감량 = 약 7,700kcal 소모
이 활동을 약 60회 하면
1kg 감량 가능
칼로리 소모량은 개인의 체중, 근육량, 운동 강도에 따라 다를 수 있습니다.
본 계산기는 평균값 기준이며 참고용으로 활용하세요.
효과적인 다이어트를 위해서는 운동과 식이 조절을 병행하세요.
칼로리 계산기 사용법
칼로리 계산기는 Harris-Benedict 공식을 사용하여 기초대사량과 활동대사량을 계산합니다.
자주 묻는 질문
▶기초대사량이란?
아무것도 하지 않고 휴식 상태에서 소비되는 최소 에너지입니다.
▶다이어트 시 칼로리는 얼마나 줄여야 하나요?
일일 권장 칼로리에서 500kcal 정도 줄이면 주당 약 0.5kg 감량이 가능합니다.
▶활동량은 어떻게 선택하나요?
거의 운동 안 함, 가벼운 운동, 보통 운동, 격렬한 운동 중 본인에게 맞는 것을 선택하세요.