칼로리 계산기 - 기초대사량, 일일 권장 칼로리

칼로리 계산기 - 기초대사량, 일일 권장 칼로리

체중 관리의 기본은 칼로리 균형입니다. 기초대사량과 일일 권장 칼로리를 계산해보세요.

기초대사량(BMR)이란?

아무것도 하지 않고 휴식 상태에서 소비되는 최소 에너지입니다.

Harris-Benedict 공식

남성:

BMR = 66.47 + (13.75 × 체중kg) + (5 × 키cm) - (6.76 × 나이)

여성:

BMR = 655.1 + (9.56 × 체중kg) + (1.85 × 키cm) - (4.68 × 나이)

활동대사량 계산

일일 칼로리 = BMR × 활동계수

다이어트 칼로리

• 체중 유지: 일일 권장 칼로리
• 체중 감량: 권장 칼로리 - 500kcal (주당 약 0.5kg 감량)
• 체중 증가: 권장 칼로리 + 500kcal

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